Relaksacja

Czym jest relaks?

Najbliższym wyjaśnieniem tego terminu będzie ogólne rozluźnienie wewnętrznego napięcia. Dzięki umiejętności relaksacji zmniejszają się nasze negatywne emocje takie jak lęk, złość, gniew, zawiść. Relaksacja stanowi szereg różnych metod i sposobów prowadzących do uzyskiwania stanu fizycznego i psychicznego odprężenia, czyli tzw. stanu relaksu.

Relaksacja to jeden ze sposób rozładowania stresu. To metoda, która odpręża, przynosi ulgę i pozwala oderwać się na chwilę od rzeczywistości. Właściwa diagnoza źródeł stresu pozwala nam rozpocząć proces tworzenia w sobie odporności na czynniki stresogenne. Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym uczymy się reagować tak, by zachować zdrowie i wysoką efektywność działania.

Trening relaksacji

Trening relaksacji to forma terapii (autoterapii), używana m.in. w leczeniu bezsenności, redukowaniu stresu, depresji, lęku, bólów głowy itp. W wyniku diagnozy otrzymujemy jakościową i ilościową informację o funkcjonowaniu bioelektrycznym mózgu oraz funkcjonowaniu psychosomatycznym obszarów:

• oddechowego

• krążenia

• mięśniowego

• ektodermalnego (przewodność skóry i temperatura).

Metody wykorzystywane w naszym ośrodku do treningu relaksacji:

Metoda EEG Biofeedback

Daje możliwość opanowania reakcji, jakie mają miejsce w organiźmie człowieka podczas napięcia, zdenerwowania czy ogólnie stresu. Pomaga reagować tak, by zachować zdrowie i wysoką efektywność działania. Metoda Biofeedback poprzez trening mózgu umożliwia:

• poprawę koncentracji uwagi

• poszerzenie pamięci

• nabycie umiejętności szybkiego wchodzenia w stan relaksu

• lepsze radzenia sobie ze stresem

• lepsze panowania nad reakcjami emocjonalnymi

• osiąganie stanu umysłu, uaktywniającego regenerację organizmu.

Metoda HRV Biofeedback

Nowoczesna, trwała, nieinwazyjna i bezlekowa metoda treningowa, której celem jest wypracowanie i utrwalenie nawyku prawidłowego oddychania przeponowo - relaksacyjnego. Stan umysłu powiązany jest ze stanem ciała. Relaks pozwala na rozluźnienie mięśni, spokojny, pogłębiony oddech dostarcza do organizmu odpowiednią ilość tlenu, takie warunki sprzyjają regeneracji sił. Trening HRV Biofeedback umożliwia:

• synchronizację pracy układu krążeniowego i oddechowego

• regulację rytmu oddechów i synchronizuj je z pracą serca

• pobudzenie naturalnych funkcji obronnych, normalizację poziomu homeostazy w organizmie

• wzmacnianie umiejętności adaptacyjnych organizmu

• wyćwiczenie prawidłowego nawyku oddychania przeponowo-relaksacyjnego.